jak sie wazyc

[...] zobacz foto z pierwszej strony z 1szego posta. Myslalem kiedys ze duzo jem i bede zawsze chudy. Potem zaczalem cwiczyc i sie tym interesowac. Na poczatku wiadomo chcialem jak najszybsze efekty i wpieprzalem 4k-5k z ch**owej miski wazac 70kg %-) 10 kg w 2-3 miesiace poszlo bez problemu.. z czego duzo fatu. Okazalo sie, ze nie jestem ekto jak [...]

Jak się otłuści zbyto to ta redukcja aż tak łatwo moze nie pójść. Jedna osoba moze mieć 185 cm wztrostu i ważyć 100kg z ładną sylwetką, a może być też druga osoba 185cm wzrostu 90kg wagi ale upasiona.

Oto moje pytania: 1. Czy jak ćwiczę siłowo, a potem mam aeroby to mam dostarczyć węgli i białka dopiero po aerobach, czy po silowych, a potem aeroby po posiłku? - jeśli robisz aero od razu po siłowych, nie jedz, bo jednak pełny brzuch nam nie pomaga w aero np. bieganie %-) jednak zdarzało mi się zjeść owoca podczas treningu siłowego bo czułam mega [...]

jak to zrobić bardzo proste, ważysz sobie całe udko surowe, obrabiasz go jak tam chcesz, później wcinasz i wazysz to co zostało ;-) i już masz ile miecha wzciąłeś, kości nie traca na wadze, oczywiście nie robię tak codziennie, raz tak zrobiłem i mniej wiecej wiem ile musi ważyć surowe udko aby miało mniej wiecej te 200 g mięcha ;-) czesto mi sie [...]

przy wzroście 171-2 cm ważąc jakies 63-4 kg czułam się jak chodząca śmierć, jak widzę że dziewczyna podobnego wzrostu chce ważyć 50-55 kg to mi wszystkie siwe włosy stają

Tłusty jak na 10 tyg do zawodów ,starujesz w kat 75kg a wazysz 94 kg .to jest old school na przyszłość staraj sie miedzy forma a roztrenowaniem nie ważyć wiecej niż 10 kg, wymeczysz organizm takim zjazdem ,będziesz lepiej wyglądał przez sezon gdzie nie startujesz(czyli 10 mc w roku) powodzenia

[...] bary to problem? No proszę Ci. W koszu się właśnie walczy brak w bark, tam lepiej ważyć parę kilogramów więcej i mieć te kilka cm więcej. W biegach, akurat najlepiej być jak najchudszym (jeżeli mówimy o długodystansowcach). A sprinterzy też zazwyczaj ćwiczą na siłkach i wyglądaja w miarę normalnie. Z resztą, żadne treningi z obciążeniem [...]

Dzień dobry! :-) Rozważania przed zaśnięciem wczorajszym: jak to jest, że jak się ćwiczy to można ważyć więcej, bo mięśni przybywa - te mięśnie się "mnożą" - jak komórki tłuszczowe czy rosną i są większe czy stają się cięższe? Jak to działa? :-D Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-08-13 09:16:42

[...] ale ćwicze dłużej Postanowiłem założyć dziennik treningowy dla obserwacji i motywacji. Przez cały lipiec robiłem siłownie, bo wcześniej ćwiczyłem w pokoju, ale wiecie jak to jest porozwalana podłoga, drążek rozporowy brak szerokiego chwytu etc. Staż treningowy myślę że można określić od zimy na poważnie w wakacje przerwa i teraz powrocik. [...]

[...] siłowni już się trzymałam planu tj. przekonalam instruktora, zeby mi pokazal wszystko z treningu A. I tu mam takie pytanie, czy trzeba to robic dokladnie w takiej kolejnosci jak w rozpisce? Bo dzisiaj chyba z 10 min czekalam az sie zwolni miejsce do robienia przysiadu ze sztanga na plecach (w międzyczasie zrobiłam trochę ćwiczeń na [...]

[...] zastanawia jedna rzecz. Obwody lecą, czuję się luźniej w ubraniach, stanik zaczyna być za duży, ale wydaje mi się że falda tłuszczu jest cały czas taka sama. To wygląda tak jakbym nie wiem... traciła mięśnie, albo tylko wodę? Moze ja robię gdzieś błąd... hmm... ostatnio przestałam ważyć jedzenie, tylko wszystko na oko - gdzieś od dwóch tygodni, [...]

Telefon do kierowcy(oni zazwyczaj nie wnoszą jak dobrze zarabiaja na transportach i mają 2 pomagierów) z pytaniem ile wniesienie narożnika na parter, kierowca oddaje telefon pomagierowi, bo to on w końcu będzie wnosił, pomagier lubi sobie dzień zacząć od coli z wkładką (1l coli 0,5l wódeczka), pytanie pomagiera do klienta "A ten parter to niski [...]

Telefon do kierowcy(oni zazwyczaj nie wnoszą jak dobrze zarabiaja na transportach i mają 2 pomagierów) z pytaniem ile wniesienie narożnika na parter, kierowca oddaje telefon pomagierowi, bo to on w końcu będzie wnosił, pomagier lubi sobie dzień zacząć od coli z wkładką (1l coli 0,5l wódeczka), pytanie pomagiera do klienta "A ten parter to niski [...]

[...] w zalecanych kcal itp, ale wczoraj czułam, że mnie coś z gardłem dopada, więc zapobiegawczo wypiłam herbatę z miodem, dużą ilością cytryny i odrobinką smalcu z lisa (jakiś tam specyfik mojej mamy). Lepiej chyba przekroczyć limit delikatnie, jeśli to może zapobiec chorobie niż go na siłę przestrzegać w takiej sytuacji. Chyba po wakacjach [...]

do mumina formy mi jeszcze daleko i tak wysuszony jak marian tez nie jestem jeszcze ale powoli sie zmienia wszytsko fajnie dzis nie wytrzymałem presji płaskiego wygladu i robie ładowanko 500gr ww foto z dziś ważyć się nawet nie chce patrze tylko w lustro z owbodów nie lece wogole jeśli chodzi biceps, klatka, pas to z rana 80cm kalkulatory bf [...]

[...] oliwką z grilla. Do tego ryż bez masła Kolacja - Jogurt z płatkami I tu brzmi moje pytanie - Czy to dobra dieta i typ ćwiczeń? Dietę codziennie stosuje i czy powinienem co jakiś czas zmieniać jadłospis? Mój główny cel to pozbyć się tłuszczu z brzucha, nóg itp i żeby dobrze wyglądać w jak najkrótszym czasie, ale też ważyć ok. 80kg do kwietnia. [...]

Witam. Chciałbym Was poprosić o sprawdzenie i ewentualną korektę planu jaki stosuje. Mam 20 lat, ćwiczę 1,5 roku, większość na sucho (wcześniej miałem do czynienia z dwoma Gainerami i raz z kreatyną Olimpa), wyrobiłem sobie dobre nawyki żywieniowe i staram się ich trzymać (nie jest to dieta ale mam zamiar ją niedługo zacząć stosować). Mój wzrost [...]

Pomiary dzisiaj zamiast jutro, bo mi się waga spodobała, to się od razu zmierzyłam ;-) Poza tym na ogół tak mam, że jak waga spadnie do nowego dla organizmu poziomu, to na drugi dzień jest odbicie w górę, po czym w następnych dniach się organizm ze sobą dogaduje i próbuje zaakceptować nowy stan, no to ja się jutro ważyć nie zamierzam %-) [...]

[...] nie jest osiagniecie sylwetki kulturysty, chce poprostu byc dobrze zbudowany, nie zalany tluszczem, ale nie chce tez byc super wyrzezbiony, chce to wyposrodkowac, nie wiem jaki mam typ budowy ciała, bo nie jestem jakis chuderlak, ale chcialbym wazyc wiecej, waze 82kg przy 191cm wzrostu, nie wygladam jak patyk, ale chce przytyc z 10 kg, mam 18 [...]

[...] uwagi jednym słowem. Po drugie ja bym Ci doradzał wejście w temat CrossFitu i spróbowanie diety na + kalorii, opierającej się na zasadach Paleo (jeśli masz chęci zmian w żywieniu na lepsze) i opierając się na zasadach Zone . Dzięki temu poprawisz sylwetkę i kondycję, bo jak sam zauważyłeś nie chcesz ważyć tyle co niedźwiedź. Pozdrawiam